健身鍛煉早已成為人們生活中的不可分割的一部分，尤其是對于白天工作的年輕人來講，夜跑、晚上運(yùn)動則更是家常便飯。但是對于晚上運(yùn)動這件事，網(wǎng)絡(luò)上卻有著各種各樣的說法，比如晚上鍛煉等于慢性自殺、晚上9點(diǎn)運(yùn)動是死亡運(yùn)動?為什么這么說呢?有什么依據(jù)呢?接下來，就為大家做一個詳細(xì)的講解吧。

晚上9點(diǎn)運(yùn)動是死亡運(yùn)動?為什么這么說?

針對于“晚上9點(diǎn)運(yùn)動是死亡運(yùn)動”這一說法，人民日報早已進(jìn)行了辟謠。晚上九點(diǎn)以后進(jìn)行運(yùn)動并不一定是死亡運(yùn)動。只是我們在九點(diǎn)以后，不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動而已。

到了晚上，因為身體的各個器官都開始休息了，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動，很容易使各個器官受到損害，但是我們可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，例如瑜伽等等。對高血壓(助孕:19136249486)、高血脂、高血糖和心臟病等心腦血管疾病有預(yù)防、緩解等好處。

簡單來講就是，如果晚上9點(diǎn)需要進(jìn)行運(yùn)動，主要以輕柔運(yùn)動為主，而跑步、籃球、跳繩這類劇烈運(yùn)動就需要另擇時間進(jìn)行。

其實，鍛煉時間也要區(qū)分健康人群和疾病人群。對于健康人群，不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運(yùn)動時間、運(yùn)動頻次、運(yùn)動方式不應(yīng)千篇一律。

對絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來說，鍛煉時間對于身體的影響并不大，早晨和晚上鍛煉都可以，可以根據(jù)自己的工作生活時間而定，當(dāng)然，飯前半小時、飯后1至2小時以及睡覺前一小時**不運(yùn)動，時間也不宜太晚到夜間11點(diǎn)至12點(diǎn);而對于心腦血管疾病患者，鍛煉時間不恰當(dāng)確實會帶來對機(jī)體的損傷，證據(jù)表(助孕:19136249486)明危險時間不是晚上，而恰恰是早晨。

希望大家看完文章后對運(yùn)動和時間有一個正確的認(rèn)識。任何一項運(yùn)動都應(yīng)該在自己身體狀況能夠把控的情況下進(jìn)行，并且運(yùn)動量務(wù)必要適宜，循序漸進(jìn)，而且運(yùn)動之前要做好熱身運(yùn)動，以免運(yùn)動過程中造成肌肉或韌帶的損傷。