當(dāng)談到高齡妊娠時，每個人都將謹(jǐn)慎行事，如履薄冰。畢竟，此時的身體機(jī)能還不是很好，卵子也不是最好的狀態(tài)。總是有各種各樣的擔(dān)憂。但是對于女性來說，極端的想法是錯誤的。高齡女性應(yīng)更加注意調(diào)節(jié)自己的身體狀況，并在備孕期間準(zhǔn)備日常飲食，以便更容易受孕，因此，所有備孕的媽媽都應(yīng)做好準(zhǔn)備。

高齡備孕吃什么助孕？

1.含有蛋白質(zhì)和維生素的食物

它們可以平衡激素水平，并且對提高精子和卵子的質(zhì)量有很好的作用。含有蛋白質(zhì)和維生素的食物包括：瘦肉，雞蛋，新鮮蔬菜，水果等，以及包括鮭魚在內(nèi)的油性魚。

2.鋅食品

鋅可影響垂體，促進(jìn)性腺激素的分泌，促進(jìn)性腺發(fā)育，并維持性腺的正常功能。缺鋅會導(dǎo)致女性月經(jīng)異常，男性精液中精子的數(shù)量減少，甚至沒有精子。鋅含量高的食物有：牛肉，豬肉，雞肝，雞蛋，豆類，小米，蘿卜，大白菜等。

3.具有改善精子運動能量的食物

這些食物可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生，并在維持男性生殖系統(tǒng)的正常功能中發(fā)揮重要作用。具有改善精子運動能量作用的食品包括鰻魚，海參，墨魚，章魚，松木魚，芝麻，花生仁，核桃仁等。

4.多吃富含葉酸的食物

高齡女性在懷孕期間必須添加葉酸。充足的葉酸可避免懷孕期間發(fā)生貧血，同時可使胎兒更健康。雞蛋，鮭魚，橙子，木瓜，綠葉蔬菜等食物富含葉酸。

5.少吃多餐

吃清淡的飲食。縮短兩餐之間的時間間隔，使用蒸，煮，燉和混合等烹飪方法，注意均衡營養(yǎng)，規(guī)律飲食和控制體重。

對于高齡備孕女性來說：

高齡女性在懷孕期間比其他女性更注重身體狀況的調(diào)節(jié)，并每天安排飲食以懷孕。不節(jié)制的飲食不僅會使高齡女性更容易發(fā)胖，而且對積極懷孕也有許多不利影響。