滑膜炎是一種常見的病癥，它的發(fā)病部位是膝蓋，這種情況非常的嚴(yán)重，甚至?xí)绊懙阶呗返哪芰?，因此一旦出現(xiàn)了膝蓋的疼痛，需要引起足夠的警惕，因?yàn)檫@種情況很有可能是由于滑膜炎引起的。

1、盡量避免工作過多，在急性期宜多做運(yùn)動，盡量使關(guān)節(jié)處于正常狀態(tài)，亞急性或減輕階段可以做關(guān)節(jié)的運(yùn)動和運(yùn)動，以防止肌肉萎縮和僵硬，使關(guān)節(jié)處于好的狀態(tài)。

2、膝關(guān)節(jié)的保暖非常關(guān)鍵。隨著氣溫的升高，膝蓋一定要注意保暖，有些女生更要注意，不能因?yàn)槊谰筒荒艽﹥?nèi)衣，否則會讓身體更加的虛弱。

3、平時(shí)生活中要從坐位到站立的時(shí)候要盡量的慢。另外，騎行對膝蓋的防護(hù)要優(yōu)于步行，所以可以選擇騎車，用汽車代替步行，減少膝蓋的負(fù)擔(dān)。

4、肥胖和長期的體育運(yùn)動增加了關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，而增加的重量與膝關(guān)節(jié)的滑膜炎癥呈比例關(guān)系。平時(shí)要做好適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，控制好自己的體重，防止發(fā)胖。

5、要改變不良的生活方式，比如酗酒等。日常生活中要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，攝入充足的蛋白質(zhì)、各種維生素，特別是維他命D，同時(shí)還要吃含有豐富鈣質(zhì)的食品，例如：牛奶、大豆等。

以上就是平時(shí)多鍛煉的一些常見問題。補(bǔ)充鈣質(zhì)都是很有必要的保健知識，同時(shí)要積極的進(jìn)行治療，同時(shí)要有一個(gè)良好的心態(tài)去對待，要有良好的情緒。