男性想要恢復(fù)戰(zhàn)斗力，不如做好這幾件事。

男性的行事能力對(duì)男性的重要性不言而喻，不少男性因能力下降的問(wèn)題，自尊心受損，也嚴(yán)重影響夫妻感情。那么，戰(zhàn)斗能力不足，要如何恢復(fù)和保養(yǎng)？

及時(shí)就診，進(jìn)行藥物治療

很多男性對(duì)功能障礙難以啟齒，甚至諱疾忌醫(yī)。所以需要做的就是要先放下男性自尊，及時(shí)就診，尋找正確的治療方法。

如果男性在還沒(méi)進(jìn)入就釋放，或進(jìn)入后不到2分鐘就釋放，以及總是不能自主控制，導(dǎo)致自己或伴侶懊惱、不滿(mǎn)足，并且這種情況持續(xù)3-6個(gè)月以上的，則可能是早泄了。

目前治療早泄的主要方式是口服藥物，其中鹽酸達(dá)泊西汀片是國(guó)內(nèi)外指南及專(zhuān)家推薦的

一線藥物，它是一種選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，通過(guò)提高突觸間隙內(nèi)5-羥色胺的濃度，從而提高男性的控制能力，達(dá)到延長(zhǎng)時(shí)間的目的。有癥狀者可遵醫(yī)囑服用。

如果男性在過(guò)去三個(gè)月中持續(xù)不能達(dá)到和維持足夠的勃起以進(jìn)行夫妻生活，則可能是陽(yáng)痿了，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用愛(ài)廷威他達(dá)拉非片或西地那非等相關(guān)藥物進(jìn)行治療。

心理調(diào)節(jié)

部分患者是由于心理壓力過(guò)大，過(guò)于在乎時(shí)間長(zhǎng)短以及伴侶的滿(mǎn)意度而導(dǎo)致早泄，此時(shí)需要主動(dòng)與伴侶溝通，

獲得心理支持，同時(shí)要積極自我調(diào)節(jié)，把夫妻生活當(dāng)成一件輕松愉悅的事情而不是一個(gè)判斷男性能力的標(biāo)準(zhǔn)，減少焦慮、緊張的情緒。

改善飲食習(xí)慣

要注意均衡飲食，避免過(guò)多攝取高脂肪、高糖分的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)食用一些含鋅的食物，

如蝦、魚(yú)、生蠔等各類(lèi)海產(chǎn)品。更重要的是要遠(yuǎn)離煙酒，酒精會(huì)影響睪酮的生成速度，引起性腺激素紊亂，而煙中的毒素也會(huì)抑制性功能。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅可以保持身材，強(qiáng)身健體，還可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，增加全身氧含量和睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是很好的補(bǔ)充。

建議男性多游泳或做下蹲運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉盆底肌、腰腹肌肉。尤其是鍛煉盆底肌，可以多做提肛動(dòng)作。

提高夫妻生活滿(mǎn)意度的小技巧

和諧的夫妻生活并不是唯尺寸論和時(shí)間論，更重要的是技巧和夫妻間的感情交流。

1.注重對(duì)方的感受

很多男性在房事過(guò)程中直奔主題，或只顧埋頭苦干，卻忽略了對(duì)方的感受，導(dǎo)致體驗(yàn)感極差。

其實(shí)，溫柔體貼的前戲能夠給女性一種被愛(ài)的感覺(jué)，也能夠充分調(diào)動(dòng)女性的積極性，所以在過(guò)程中應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行安撫、擁抱、說(shuō)情話等，學(xué)會(huì)贊美，給予對(duì)方自信。

2.營(yíng)造浪漫的氛圍

想要提高夫妻生活的質(zhì)量，還可以根據(jù)個(gè)人喜好，調(diào)整所處環(huán)境燈光、味道、音樂(lè)等，營(yíng)造浪漫的氣氛。

此外，可以通過(guò)學(xué)習(xí)相關(guān)書(shū)籍、視頻的正確科普知識(shí)，適當(dāng)探索新的姿勢(shì)、技巧等，增加刺激和新鮮感。

在兩性關(guān)系中，情感永遠(yuǎn)是好的升溫計(jì)。如果再配合一些技巧，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)、溝通，提高雙方的滿(mǎn)意度并不難。