相信誰也不希望讓自己生病，尤其是那種影響到外表的病。面肌痙攣是一種常見的、多發(fā)的疾病，主要發(fā)生在中年婦女的身上。那么，中年人如何預(yù)防面肌痙攣呢?一起來了解。

1、平時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，還要注意保持精神愉快閑適，緩解由于工作壓力過大而引起的情緒問題，保持足夠的睡眠和休息時(shí)間。

2、在飲食上，要多吃蔬菜，如韭菜、春筍、芥菜、油菜、香椿牙、芫荽、馬蘭菜，既可增強(qiáng)體質(zhì)，又可增強(qiáng)抗病能力。

3、減少外部刺激：中年人如何預(yù)防面肌痙攣?面肌痙攣由于外界的刺激以后會(huì)加重，中醫(yī)認(rèn)為食辛辣刺激之物可加重病情，如煙酒、咖啡、濃茶、無鱗魚等。

4、注意天氣變化，要注意防寒，春季早晚涼天氣明顯，要避免受涼;

5、多食清淡含維生素B1、B12的食品。減少不必要的熬夜，加班加點(diǎn)等，讓自己處于一個(gè)輕松的環(huán)境，避免情緒波動(dòng)。

平時(shí)多注意鍛煉身體，增加自身的抵抗力，平時(shí)工作不要過于勞累，多注意休息，現(xiàn)在有的人要錢不要命，拼了命才干活，不注意自己的身體，這些都是很有可能導(dǎo)致面肌痙攣的發(fā)生的，所以平時(shí)一一定要注意面肌痙攣的預(yù)防，防著這種病在我們的周圍發(fā)生，影響我們的生活和工作。

上述主要為大家介紹了中年人如何預(yù)防面肌痙攣，為了自己的健康，中年人在平時(shí)一定要做好預(yù)防工作，防止這種病的發(fā)生。如果發(fā)生了，也不要過于焦慮，馬上治療就應(yīng)該可以控制住病情。