1.在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥

如果抑郁癥嚴(yán)重，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。認(rèn)知治療方法、森田治療方法等心理可用于治療抑郁癥。藥物治療應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。建議服用鹽酸帕羅西汀片(樂(lè)友)、百憂解或瑞必樂(lè)一段時(shí)間。

2.規(guī)定飲食

多吃富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜和雞蛋。

3.開懷大笑

平時(shí)多聽音樂(lè)，讓優(yōu)美的音樂(lè)化解精神疲勞。輕松舒適的音樂(lè)能有效放松人的精神。笑是緩解精神壓力的好方式。有意識(shí)地放慢生活節(jié)奏，冷靜冷靜地處理各種復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要自責(zé)，這有利于人的心理平衡，也有助于緩解人的精神壓力。勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，沒(méi)有必要承認(rèn)自己能力有限，不能正確處理事務(wù)。

4.交朋友

要交朋友，有抑郁癥的朋友，要克服自己的社交障礙，經(jīng)常主動(dòng)找朋友聊天。也可以主動(dòng)結(jié)交新朋友，主動(dòng)與朋友或親人交流自己的喜感或悲感。心與心的交流或敘述，不僅能增進(jìn)人們的友誼和信任，還能讓人心情舒暢，煩惱遠(yuǎn)離。能夠體驗(yàn)到快樂(lè)，對(duì)治療抑郁癥會(huì)有很大的幫助。

5.相信自己

我相信我可以緩解壓力，提神醒腦，感到舒適和健康，我可以促進(jìn)友誼，工作順利，生活愉快，心態(tài)好。

成都二七醫(yī)院表示：很多人無(wú)法理解抑郁癥患者的心理，但當(dāng)我們遇到這樣的朋友時(shí)，我們希望自己能更有耐心，幫助那些深陷泥潭的朋友，多鼓勵(lì)他們。也希望他們?cè)缛湛祻?fù)，早日體驗(yàn)生活的美好和樂(lè)趣。