成都寶芝堂名醫(yī)老中醫(yī)楊蘭萍指出：女性在懷孕期間多少都會(huì)出現(xiàn)身體肥胖的問(wèn)題，特別是在產(chǎn)后會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，所以如何減肥成為很多產(chǎn)后女性為關(guān)注的問(wèn)題。產(chǎn)后減肥和其他時(shí)間段進(jìn)行減肥，適用的方法是不同的。這時(shí)，女性可以選擇及時(shí)的給寶寶母乳喂養(yǎng)，消耗體內(nèi)一些脂肪，同時(shí)也要注意堅(jiān)持鍛煉、控制飲食、產(chǎn)后合理的使用束腹帶都可以起到減肥的效果。

有不少的女性在懷孕期間，因?yàn)閾?dān)心腹中的寶寶營(yíng)養(yǎng)不足，所以經(jīng)常性的會(huì)吃一些高熱量的食物，再加上孕期運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，身材很容易怎樣出現(xiàn)過(guò)度肥胖。為了保持良好的身材，產(chǎn)后的女性會(huì)通過(guò)一些減肥的方法控制體重，可是由于產(chǎn)后正處于哺乳期，所以一般性的減肥方法并不適合。那么，產(chǎn)后肥胖如何減肥?

一、及時(shí)給寶寶喂母乳

產(chǎn)婦在產(chǎn)后要及時(shí)給寶寶吃母乳。及時(shí)給寶寶喂奶一方面可以滿足寶寶營(yíng)養(yǎng)需求，另一方面寶寶吸吮母乳能夠消耗產(chǎn)婦體內(nèi)一部分脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。

二、堅(jiān)持鍛煉

多數(shù)產(chǎn)婦在生完孩子之后身體都是比較虛弱的，所以盡量不要做一些劇烈的鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些動(dòng)作輕柔的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以幫助自身起到減肥瘦身的作用，可以每天爬樓梯、散步或者是慢跑鍛煉，都能夠促進(jìn)脂肪充分燃燒，減掉身上多余贅肉，更好的恢復(fù)苗條動(dòng)人身材。

三、控制飲食

產(chǎn)婦在生完孩子后需要補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)自身身體康復(fù)，但是要注意，不要攝入高脂肪高熱量食物，適當(dāng)吃一些雞蛋、牛奶等營(yíng)養(yǎng)品，調(diào)理自身虛弱的身體素質(zhì)。此外，要盡量多吃一些蔬菜和水果，比如可以多吃一些山楂，山楂可以促進(jìn)自身消化腺分泌消化酶，有助于產(chǎn)婦自身提高腸道消化能力，縮短食物在腸道內(nèi)的滯留時(shí)間。

四、合理使用束腹帶

如果產(chǎn)后腰腹部贅肉過(guò)多，合理使用束縛帶也可以幫助女性達(dá)到減肥瘦身的目的。每次大便后帶收腹帶半個(gè)小時(shí)，可以起到塑造身形的效果。這也是很多產(chǎn)婦經(jīng)常使用的一種減肥方法，非常簡(jiǎn)單實(shí)用。

成都名老中醫(yī)-成都寶芝堂楊蘭萍

楊蘭萍，中醫(yī)副主任醫(yī)師，畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學(xué)，30余年中醫(yī)臨床工作經(jīng)驗(yàn)，先后進(jìn)修于成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院等醫(yī)院;師從著名中醫(yī)婦科名家夏桂成教授、殷游岫琦教授、張永臣教授、賈紅玲教授等;深得名家真?zhèn)鳎炀氄莆諎D產(chǎn)科的常見(jiàn)病、疑難病雜等的各種診斷和治療;擅長(zhǎng)多渠道多手段給藥方式等特色療.法治療各種婦科炎癥、盆腔炎癥及黏連，白帶異常、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、卵巢疾病、宮頸疾病及癌前病變、子宮疾病、乳腺疾病、產(chǎn)后抑郁、產(chǎn)后骨盆移位，漏尿，乳腺疾病、產(chǎn)后病、不孕不育、內(nèi)分泌失調(diào)、失眠，肥胖，更年期等各種疑難慢性雜癥。