2023年已過去3分之一，想要生玉兔寶寶的夫妻倆從現(xiàn)在開始就要趕緊的備孕了。但是備孕≠悶頭造娃，科學(xué)備孕是講究方法的。那么，備孕之前如何調(diào)理身體呢?

從有想要抱娃的想法產(chǎn)生開始，備孕時(shí)間就需要準(zhǔn)備3-6個(gè)月。因?yàn)槁雅莸陌l(fā)育是從始基卵泡開始，發(fā)育到竇前卵泡，竇前卵泡發(fā)育到竇卵泡，最后形成成熟卵泡排出卵子，需要3-4個(gè)月時(shí)間，還要再觀測(cè)下一個(gè)卵泡質(zhì)量，大概需要半年時(shí)間。所以在備孕的這段時(shí)間里，夫妻倆都應(yīng)該相互督促，相互幫助，以理想的身體身心狀態(tài)孕育健康可愛的小寶寶。

備孕之前如何調(diào)理身體?

1、戒煙戒酒：雙方夫婦都要做的一點(diǎn)就是戒煙戒酒。從優(yōu)生優(yōu)育的角度來看，大量吸煙喝酒是優(yōu)生優(yōu)育的大敵，也是引起不孕的(好孕熱線:191-3624-9486)重要原因之一。長(zhǎng)期抽煙喝酒的男性會(huì)增加精子畸形的發(fā)生，是引起男性不育的常見易怒是。所以，備孕期間，不管是丈夫還是妻子都要戒煙戒酒，以防煙酒中的有害物質(zhì)影響生殖系統(tǒng)和生育功能。當(dāng)然，二手煙也要盡量的避免。

2、補(bǔ)充葉酸：女性一般在備孕期間就應(yīng)該常規(guī)補(bǔ)充小劑量葉酸，直到懷孕滿三個(gè)月為止，劑量為0.4-0.8mg/天。葉酸片是女性備孕及懷孕后補(bǔ)充葉酸的主要來源。補(bǔ)充葉酸主要是為了預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。所以，女性朋友在備孕期間就可以開始服用葉酸。

3、飲食調(diào)理：夫妻在備孕期間，應(yīng)該多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物，例如蛋類，魚類，牛奶類，豆制品，都能夠有效的提高自身免疫力。同時(shí)還要多吃一些新鮮水果蔬菜以補(bǔ)充維生素。盡量(好孕熱線:191-3624-9486)少吃油炸、辛辣刺激性食物等，當(dāng)然注重飲食衛(wèi)生也非常重要。

4、充足睡眠：保持充足的睡眠時(shí)間，這可以提高人體的免疫力，增強(qiáng)器官和組織的功能，尤其是生殖系統(tǒng)，并有助于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。所以，夫妻倆不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，盡量的早睡早起。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。在身體健康的情況下懷孕，才有利于優(yōu)生優(yōu)育。

當(dāng)然從不避孕到懷孕，我們的身體和心理都需要一個(gè)準(zhǔn)備過程，所以好好調(diào)養(yǎng)身體，盡早做好備孕檢查，相信一個(gè)健康的寶寶很快就會(huì)到來啦!