子宮內(nèi)膜異位癥是一種常見但無法治愈的疾病。它不僅會讓你感到疼痛（有些人），還會影響卵巢功能和卵子質(zhì)量。醫(yī)學上常見的是要么手術(shù)，要么打針和服藥。除此之外，我們還可以在生活中自我管理內(nèi)膜異位癥，以平衡身體激素、減輕疼痛和控制疾病。

一、改善子宮內(nèi)膜異位癥的標準醫(yī)學方法

關(guān)于子宮內(nèi)膜異位癥的治療方法，常見的有避孕藥、孕激素類藥物、達那唑、GNRH-a、手術(shù)等。

避孕藥、孕激素的原理是使身體處于假孕狀態(tài)，抑制卵巢功能不再排卵，使雌激素不再活躍，以緩解子宮內(nèi)膜異位癥的癥狀或延緩疾病的進展。但異位癥仍然存在，一旦停藥，癥狀仍然會出現(xiàn)。

達那唑也是一種激素治療方法，也不能治愈子宮內(nèi)膜異位癥。該成分屬于合成雄激素，可抑制排卵，抑制子宮內(nèi)膜的發(fā)育和增厚，使子宮內(nèi)膜萎縮。

另一種是常見的GNRH-a，它屬于藥物性切除子宮，使體內(nèi)雌激素迅速減少到臨時更年期，從而使病灶萎縮。

二、子宮內(nèi)膜異位癥的生活方式干預(yù)

雖然子宮內(nèi)膜異位癥沒有完全治愈的方法，原因也不清楚，但它帶來的疼痛和對生活、對生育能力的影響是毫無疑問的。面對疾病，我們應(yīng)該勇敢地面對它，只有這樣我們才能真正擊敗它。以下是一些常見的生活方式管理。

l注意飲食

1.多吃新鮮水果蔬菜，少吃紅肉

研究表明，子宮內(nèi)膜異位癥與飲食密切相關(guān)。一些專家認為，牛肉、羊肉和其他肉類中的大量脂肪會促進身體產(chǎn)生化學物質(zhì)，稱為前列腺素，這可能會產(chǎn)生更多的雌激素，導致子宮內(nèi)膜組織的生長。因此，建議在飲食中添加更多的新鮮水果和蔬菜。

2.多吃富含omeg-3的食物，少吃反式脂肪食物

研究還發(fā)現(xiàn)，富含omega-3脂肪酸的食物，如鮭魚和核桃等，有很大的好處。一項研究表明，攝入多omega-3脂肪酸的女性，子宮內(nèi)膜異位癥的可能性降低了22%。

相比之下，反式脂肪攝入最多的女性比反式脂肪攝入最少的女性患子宮內(nèi)膜異位癥的可能性高48%。因此，要少吃含反式脂肪酸的食物。

3.避免飲酒和咖啡因

喝含咖啡因的咖啡和酒會增加患子宮內(nèi)膜異位癥的幾率，所以要少喝。

l經(jīng)常鍛煉

有很多原因表明鍛煉是控制子宮內(nèi)膜異位癥的好方法。鍛煉會使你的心臟將血液泵送到身體的各個器官，改善血液循環(huán)，并幫助營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣流向身體系統(tǒng)。

同時，運動使女性產(chǎn)生較少的雌激素，月經(jīng)周期更短，還可以改善子宮內(nèi)膜異位癥的癥狀。

l正確面對生活中的壓力

研究人員認為，壓力會惡化子宮內(nèi)膜異位癥。瑜伽、冥想和簡單的自我護理等，都可以幫助你緩解癥狀。

l替代療法

雖然沒有足夠的研究支持其他自然療法來治療子宮內(nèi)膜異位癥，但一些女性可以通過針灸、草藥、瑜伽、按摩等技術(shù)來緩解癥狀。

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