十大降膽固醇最好蔬菜全在這，常吃洋蔥一個月能降下來
對于人體來說，膽固醇升高可不是什么好事，可能會導(dǎo)致人體患上某些疾病，而在日常飲食中，需要注意營養(yǎng)合理，葷素搭配對降低膽固醇能起到一定的輔助作用。比如平時可以常吃苦瓜、馬齒莧、大蒜、海帶、茄子、芹菜、毛豆、綠豆芽、菜花等蔬菜，能有效降低膽固醇，另外多吃洋蔥也有一定輔助療效，據(jù)說最快一個月就能降下來。
降膽固醇最好的蔬菜介紹
十大降膽固醇最好的蔬菜
一般來說，降膽固醇沒有最好蔬菜的說法，通常降膽固醇的話，單憑飲食調(diào)理可能達(dá)不到比較好的效果，也就只能夠起到輔助調(diào)理身體的作用和功效。不過平時常吃多種有益健康的蔬菜，比如苦瓜、馬齒莧、芹菜、海帶、茄子、菠菜、油菜、冬瓜、等，可在一定程度上預(yù)防膽固醇升高，下面介紹十大降膽固醇比較好的蔬菜：
| 序號 | 降膽固醇蔬菜 | 推薦理由 |
| 1 | 苦瓜 | 苦瓜屬于一種性涼味苦的蔬菜，而且含有了豐富的苦瓜皂甙、維生素B1、維生素C等成分，還能給身體提供多種礦物質(zhì)，是可以降低膽固醇和提高機(jī)體免疫力的作用； |
| 2 | 馬齒莧 | 馬齒莧雖然是一種野菜，但它含有了大量的鉀鹽、黃酮類等活性成分，可以幫助有效的抑制血清膽固醇、甘油三酯的生成，同時還能降低血液黏稠度、促進(jìn)血管擴(kuò)張，對于預(yù)防冠狀動脈痙攣和血栓形成也有很好的幫助； |
| 3 | 大蒜 | 大蒜是具有了降低膽固醇、降血脂以及預(yù)防動脈硬化比較好的蔬菜，經(jīng)常食用還能防止血栓形成，起到保護(hù)心血管的作用； |
| 4 | 海帶 | 海帶具有了去脂降壓、清熱利水、鎮(zhèn)咳平喘等作用。而且海帶里面的褐藻膠面分，屬于可溶性膳食纖維，可以與食物中的膽固醇結(jié)合，從幫助排出體外； |
| 5 | 辣椒 | 辣椒里含有維生素C，這是降低膽固醇比較好的一種成分，而且具有了天然降脂的作用，促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止脂肪積存； |
| 6 | 茄子 | 茄子主要是皮里含有了大量的維生素P、皂草甙等成分，可以起到降低血脂、膽固醇等功效； |
| 7 | 芹菜 | 芹菜中有維生素、礦物質(zhì)等成分，具有了增強(qiáng)胃腸蠕動的作用，加快代謝速度，幫助排出多余脂肪，降低膽固醇； |
| 8 | 毛豆 | 毛豆能改善脂肪的代謝,幫助降低甘油三酯、膽固醇，含有可以清除血管壁上脂肪的化合物，是比較好的一種降血脂、降膽固醇的食物； |
| 9 | 綠豆芽 | 綠豆芽有豐富的維生素C、膳食纖維，可以促進(jìn)膽固醇排泄，從而幫助排出體外； |
| 10 | 菜花 | 菜花含有大量的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)以及類黃酮成分，可以幫助清除血管壁上的膽固醇，從而防止血小板凝集，預(yù)防心臟病。 |
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如果想要降低體內(nèi)膽固醇，平時一定要注意個人飲食，最好不要經(jīng)常吃含油脂和膽固醇較多的食物，比如動物內(nèi)臟、動物腦子，也不要經(jīng)常吃奶油、黃油、肥肉等各類食物，這樣都可能會導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇升高。平時需要增加蔬菜水果的攝入，例如蘿卜、木耳、白菜等，同時還需適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動，消耗身體脂肪，促進(jìn)代謝。
吃洋蔥能不能降低膽固醇
洋蔥有降低膽固醇的效果，而且洋蔥中的營養(yǎng)成分還可以起到消菌殺毒的作用，還能夠保護(hù)心血管健康，防治動脈硬化的發(fā)生，但是洋蔥有一定的刺激性，吃多了容易引起胃腸不適。
常吃洋蔥能保護(hù)心血管健康
吃洋蔥可以降低膽固醇，對于膽固醇過高的患者，飲食中吃一些洋蔥，可以起到一些輔助的作用，對于身體和病情是有好處的。膽固醇過高的患者平日飲食一定要低鹽，低脂，低膽固醇的清淡飲食為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃過于肥膩的食物，比如肥肉，動物內(nèi)臟，飲食一定要清淡。
